（示意圖/來源為Pixabay）
台大醫師吳佳鴻日前在《腸漏，發炎的關鍵》書中提到，因為肥胖來求診的患者，他們告訴我試了許多方法，吃很少，也動很多，可是就是瘦不下來，我常反問：「吃很少，那你都吃什麼？」「麵包啊，有時候三明治，偶爾喝奶茶，飲料也都改半糖的，不餓就不吃，青菜也盡量水煮，肉很少吃，都會去皮，很少吃油的……喔，還有，一個星期會去健身房跑步兩次，可是體重還是沒變啊，而且覺得愈來愈累……」如果你曾經想靠「少吃多動」減肥卻無功而返，這些話聽起來是否特別熟悉？
少吃多動卻瘦不下來的人很多，我們應該要知道，人體是個生物體，是一部精密的機器，體重的改變是體內各種複雜生理作用運作的結果，而不是單純的數學加減。想想看，全世界肥胖人口這麼多，「少吃多動」的原則可不是只有你知我知，而是幾十年來大家都知道的口號，那為什麼肥胖的人還是愈來愈多？還是有那麼多人瘦不下來？難道單純是因為意志力不夠嗎？還是說，「少吃多動」這個原則忽略了什麼更重要的元素？
人既然是生物體，健康與體重就是生理作用的結果。我們要想的應是如何透過調整飲食、吃對營養、改變生活，矯正這些生理作用，讓它們朝我們想要的方向走，而不是靠熱量數字的加減運算。生理作用對了，身體自然會回饋正常的體重和該有的健康。我們應該用生物生理學的觀點來看待體重和健康問題，而不是套用單純的數學計算，陷入數字的迷思。
舉個例子更容易了解。試想一杯七百毫升的全糖珍珠奶茶，熱量約六百大卡，和一盤熱量同樣是六百大卡的生菜佐堅果雜糧沙拉，這兩種食物吃下肚後，你認為體內的生理反應會一樣嗎？對體重產生的效果會一樣嗎？答案再清楚不過。
只看熱量，同樣都是六百大卡，但奶茶和沙拉有著完全不同的成分與營養，會引起體內截然不同的生理反應。身體的細胞在意的是你吃進什麼「營養」，並不會計算你吃進多少「熱量」。食物中的營養就像一把鑰匙，是開啟生理連鎖反應的重要開關，而隨之引發的許多生理反應，造就了你現在的健康，當然，也包括你現在的體重。
吃對營養、吃對適合自己的食物，避免身體慢性發炎，比起單純少吃多動、辛苦計算卡路里來得重要。這個飲食原則不僅在體重控制方面如此，對於其他慢性疾病的控制，或是更積極地預防疾病，統統適用。並不是說熱量完全不重要，只是現今過於強調熱量的計算，導致許多人以為熱量是最重要的，變得只懂得計算卡路里，反而忽略了食物本身的品質和營養價值，甚至為了追求速效，採取極端的少吃多動，導致營養失衡，不僅體重沒減，反而傷害了健康。
所以，不要執著於「吃少」，而是必須先「吃對」。就算要少吃多動，也要建立在「吃對」的基礎上。先均衡充足地攝取醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、植物性營養素(phytonutrients)，吃對食物、吃對營養，生理反應自然健康正常，也容易產生飽足感，不會因為饑餓亂吃，讓生理運作能夠自然而然步上健康的軌道。我相信這是比較自然、健康、符合人性、能夠長久持續的方式，否則單靠意志力對抗生理反應，很容易受挫放棄。
本文節錄：【腸漏，發炎的關鍵】一書/下圖來源為時報出版提供
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為推動新南向政策，政府開放東南亞7國旅客來台有條件免簽，只要持有先進國家的居留證、簽證，或是持有我國過去5年內核發的簽證，就可申請來台。移民署入出國事務組組長葛廣薇今天(27日)表示，今年上半年東南亞來台旅客較去年一整年成長170%，預估今年一整年應會較去年成長200%。
為落實新南向政策，政府大幅放寬新南向國家旅客來台簽證措施，包括延長泰國及汶萊國民來台免簽證措施試辦期，以及試辦給予菲律賓國民來台免簽證措施，為期1年。
移民署入出國事務組組長葛廣薇27日表示，政府也積極建置「東南亞國家人民來台先行上網查核系統」，適用國家包括印尼、越南、菲律賓、印度、緬甸、柬埔寨及寮國等7個東南亞國家，只要持有先進國家的居留證、永居證、簽證，或者持有效期超過10年以內的先進國家相關證件，都可直接上網申請來台，不用另外再申請簽證。
葛廣薇指出，自6月1日開始，進一步開放有條件免簽的範圍，只要持有我國過去5年內核發的簽證且無違規紀錄者，也可直接上網申請來台許可。她說：『(原音)除了剛才報告那些先進國家的證件外，持有中華民國過去5年內的簽證或居留證的，當然不含括勞工簽證或者是外勞在台的相關事由，另外這些人如果在以往來台並沒有任何違規紀錄，他們也可以循這樣有條件免簽的程序來台。』
葛廣薇表示，今年上半年，東南亞各國申請來台觀光客數量已超過17萬，達到最高峰，半年來的觀光客數量較去年一整年成長170%，預計今年整年度應該會比去年成長200%，顯示新南向政策推動已經有所成效。
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過去歷史還沒改變的經驗，相對高檔頭部區都有一些共通現象，就是頭部區都是利多，乍看之下好像看不到什麼利空，所以讓原本悲觀或半信半疑、邊走邊看的散戶和專家，開始失去戒心，現在不是市場多數人都認為篤定會過10545點，上看11000點上下嗎？
試問現在看11000點的專家們，兩個月前在萬點，半年前在9100點上下，去(2016)年初在十年線7800點上下時，他們又怎麼看呢？
我們卻是跟多數人不同，姑且不談去年幾波轉折點精準得幫大家掌握到，也從去年底9100點上下，一路帶著大家全力作多到10500點上下，我們不是死空頭，但更不是死多頭！
美元強、台幣貶 外資動向持續觀察
因此，針對後市看法仍不變，七月二十五日至二十六日美國聯準會(Fed)會議，這一次雖然不太可能升息，但市場焦點將在會後聲明暗示九月升息或縮表，相信最慢八月中Fed會後應該會有較明確的訊息釋出，一旦市場共識Fed九月將縮表或升息，則美元指數將隨時有機會轉強做跌深反彈，一旦當新台幣回貶時，外資和台股將會如何，相信大家應該很清楚。八月二日蘋果(AAPL)公布財報後走勢，對蘋概股和台股也會有影響。
就台股技術面而言，這裡也進入非常關鍵時刻了，從四月二十日9622點上來至今，指數總共曾在五月十八日、六月十四日以及七月十日三次回測，甚至後兩次還稍微破了月線，不過，為何當時我們仍堅持大家進場作多？原因就是當時月線都是扣低持續上揚中。
然這次大盤來到月線上下，卻非常可能不同，現在開始將扣前高10545點上下，除非近期整理完再大漲一波上去，把與月線乖離再拉大，否則這次一旦跌破月線，則月線將下彎形成三線(五日線、十日線和月線)蓋頭反壓，那就準備先看季線，然後反彈完破季線，中段整理目標價就是年線上下了。
蘋果新機拉貨 達邁今年營運谷底已過
達邁(3645)主要產品為黑色PI，應用在軟板部分，在台灣的主要客戶為台郡(6269)和台虹(8039)，所以可說是泛蘋概股。前陣子受iPhone 8出貨遞延影響，造成五月和六月營收大幅滑落，不過在i7s或i8蘋果新機已經陸續開始拉貨之下，預估七月營收將為月增、年減、挑戰今年高，八月仍會繼續創高，可以說是今年營運谷底五至六月已過。
八月十一日達邁將舉辦法說會，上半年每股獲利預估為0.95元至1.05元，進入下半年傳統旺季，今年全年EPS預估將可上看3至3.5元。
達邁股價在年線附近打底一個多月之後，初步應該有機會向季線反壓挑戰，短期在年線和季線區間打底後，仍有挑戰50元以上實力。
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本息平均攤還法
每期償還固定的本息總額，但本金與利息所佔比例每期都不同，本金部分逐漸增加、利息部分則逐漸減少。
放款
是金融機構授信業務的其中一種，依期間的長短可分為短期授信、中期授信及長期授信，除此之外也可分為擔保授信及無擔保授信。
股票質借
當手中持有股票又有短期資金週轉的需求，可向銀行提出申請股票質押貸款，經銀行核淮後申請人持「證券存摺」向集保公司辦理質權設定完成後，銀行即可撥款。
信用評分
信用評分為衡量信用申請者違約或逾期風險所計算的一種數值。放款機構利用它對所有申請信用的消費者加以排序，決定信用申請者是否符合資格，及其可貸款金額與適用利率，銀行會依申請者的年資、薪資等等做一個快速篩選，一旦分數不足，即無法申請貸款。
保單借款
保險人有資金需求時，可以用自己的保單來向保險公司質借，只要被保險人投保超過一定期間，保單就有一定的價值準備金，保戶即可提出申請保單質借。
帳戶管理費
銀行為節約成本所訂定，若存戶存款金額未達銀行標準，又沒有辦理銷戶，銀行就會收取帳戶管理費。一般申請貸款而辦理的帳戶，也會收取帳戶管理費。
票貼
憑未到期票據去銀行辦理貼現，但銀行通常會接受的客票必須是公司皆為正常營運的應收票據，此種借款方式即是「調現」、「票貼」。銀行通常僅會給予票款約八成的貸款額度，並需要以客票當作副擔保品，以票到期所回收的票款，來作為還款來源。如急需運用到現金，就可拿還未到期的票據先去銀行做抵押，換取資金靈活運用。
連帶保證人
按實務上的判例，連帶保證人等同於債務人，民法中未有「連帶保證人」的規定，針對連帶及保證於民法中的相關規範有債編第四節「多數債務人」與第二十四節「保證」兩種定義。
連帶債務（即多數債務人）乃出自於民法§272條：數人負同一債務，明示對於債權人各負全部給付之責任者，為連帶債務。而保證之意義係出自於民法§739條：稱保證者，謂當事人約定，一方於他方之債務人不履行債務時，由其代負履行責任之契約。但保證人尚擁有先訴抗辯權，在債權人未就主債務人之財產強制執行而無效果以前，保證人對於債權人得拒絕清償（民法§745）。
由於保證人尚有保證人之先訴抗辯權保障權益，債權人針對債權保全時需先對主債務人之財產強制執行，待無效果後，方能對保證人之財產強制執行，債權回收上需耗費不少時間。故債權人多在契約中將保證人附帶「連帶」二字，使保證人成為連帶債務人，該筆債務成為連帶債務，造成連帶保證人與主借款人負同一債務的狀況，致達成民法§272條之要件。而連帶債務之債權人，得對於債務人中之一人或數人或其全體，同時或先後請求全部或一部之給付，連帶債務未全部履行前，全體債務人仍負連帶責任（民法§273），因此在法律關係上，連帶保證人等同於連帶債務人。
循環型貸款
貸款依還款方式可分為本息攤還貸款與循環型貸款，本息攤還貸款為核貸後依約定的貸款年限，按期攤還每期償還本金及利息；而循環型貸款則是指銀行核定一個額度，於額度內循環動用的貸款方式
D000FD8F608DF437
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